Nhờ thể thao nên thức trễ hơn gà

Nhờ hiểu biết nhiều hơn về tác dụng đa dạng của testosterone nên chuyên gia về giấc ngủ ở Trung tâm Nghiên cứu Stuttgart, Đức, đã quả quyết là không dưới 1/3 trường hợp mất ngủ của đàn ông từ tuổi 50- dưới dạng đặt lưng ngáy liền nhưng đến 1-2 giờ sáng bật dậy rồi thức trắng đến sáng, là do rối loạn nhịp sinh học trong giai đoạn mãn dục nam. Do ảnh hưởng của tình trạng thiếu hụt testosterone, chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thể vận hành rối loạn khiến não bộ ghi nhận đêm dài chỉ còn mấy tiếng đồng hồ. Hậu quả là nạn nhân bị đánh thức quá sớm dù gà trống vẫn còn ngáy ngủ.

Nếu tưởng mất ngủ chỉ làm đổ quạu thì sai. Mỗi lần như thế là thêm một lần sức đề kháng bị đục khoét. Nên biết giấc ngủ là khoảng thời gian vàng vì cơ thể tổng hợp kháng thể, phóng thích nội tiết tố, tạo sợi collagen, tân tạo huyết cầu, phục hồi nhu mô, cải thiện trí nhớ… trong lúc gia chủ thẳng cẳng ngáy o o. Mất ngủ nếu gõ cửa quá thường trở thành lý do khiến nạn nhân nằm trong danh sách ứng viên hàng đầu của “hội chứng hết pin”.

Theo cảnh báo của chuyên gia về bệnh lý do stress ở Đại học Munich, Đức, không nên xem thường tình trạng tuy ngủ dễ nhưng ngủ không lâu - nếu chuyện dậy quá sớm xảy ra hơn 3 lần trong tuần và kéo dài hơn 1 tháng. Khỏi nói cũng thừa hiểu số đối tượng này có nuốt bao nhiêu thuốc an thần chỉ để cuối cùng lệ thuộc thuốc nếu không có cách nào bổ sung testosterone. Đừng quên là người lạm dụng thuốc an thần, bên cạnh bệnh trầm uất không mời cũng đến, bên cạnh chuyện lệ thuộc thuốc, là đối tượng dễ bị nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.

Nếu tưởng chuyện chỉ có thế thì lầm. Trái với định kiến trước đây là bệnh trầm uất hay gõ cửa các bà, nhiều báo cáo viên trong hội thảo quốc tế năm 2014 về bệnh “buồn ơi, chào mi!”, đã đồng thanh cảnh báo về tình trạng nam bệnh nhân chọn nỗi buồn làm bạn đồng hành đã ngang hàng với số phụ nữ mất vui dù vẫn trọn câu thề. Tệ hơn nữa là số đối tượng nam giới phân liệt cá tính đến độ có khuynh hướng tự tử lại cao gấp 3 lần số phụ nữ muốn xuôi tay theo định mệnh. Tất nhiên mấy ai vui cho nổi nếu trong cuộc sống chỉ còn món duy nhất khỏi kiêng là… thuốc.

Hơn thế nữa, nếu tưởng nỗi buồn có hoành hành thế nào rồi cũng có lúc dừng chân thì sai cả cây số. Chuyên gia khoa thần kinh đã chứng minh trầm uất là đòn đánh nguội đáng sợ nhất trong giai đoạn mãn dục nam vì từ insulin để điều chỉnh đường huyết cho đến endorphin cần thiết để yêu đời, đều giảm sút trầm trọng nếu gia chủ cùng lúc thiếu testosterone. Hậu quả là lúc đầu chỉ buồn vì chuyện đó không xong khi đêm về nhưng sau sinh bệnh nghiêm trọng như cao huyết áp, tiểu đường… như chơi.

Nếu dựa vào bài viết này rồi hối hả tìm thuốc thuộc nhóm cường dương để qua đó hy vọng bổ sung testosterone thì càng sai hơn nữa vì thuốc hóa chất tổng hợp nào cũng để lại năm bảy phản ứng phụ. Đáng tiếc vì nhiều ông vừa quá nửa đường đời chưa biết là testosterone giảm chậm hơn nhiều ở người chịu khó đổ mồ hôi trên thao trường. Các nhà nghiên cứu ở Đại học Thể thao Cologne, Đức, đã chứng minh tỷ lệ mất ngủ ở đối tượng trung niên có tham gia thể dục thể thao chỉ bằng 1/4 nhóm chọn thái độ bình chân như vại để rồi đêm nào cũng trao tráo trước khi gà gáy! Có khó lắm không để chọn thao trường thay vì… bệnh viện?!

Luyện tập thể thao đều đặn giúp ngăn ngừa chứng rối loạn nhịp sinh học trong giai đoạn mãn dục nam.

Góc tư vấn của bác sĩ Lương Lễ Hoàng

Các tin, bài viết khác

Đọc nhiều nhất

"Cơn lốc đen" Bơnahria Vĩ sau bàn thắng vào lưới Hạt điều Thương Thương

Bơnahria Vĩ (Vĩ 49): Cơn lốc đen trong sân phủi và khát vọng cùng Quốc An - Quốc Michel giành vé tham dự VPL - S2

Hôm 28-5, trong trận giao hữu giữa đội Quốc An - Quốc Michel với CLB Fan Chelsea tại TPHCM (CFC.HCMC), sau khi tận mắt chứng kiến những pha dốc bóc dọc biên với “tốc độ lốc xoáy” của Bơnahria Vĩ, một hậu vệ của CFC.HCMC, vừa mới xỏ giày định vào sân, đã vội vội vàng vàng cởi giày, ngồi ngoài mà mặt xanh như tàu lá: “Anh ơi, em nghỉ nha chứ vô sân kèm anh số 49 không có nổi”. Với nhiều đội phủi Sài Gòn, ác mộng về “cơn lốc đen” Bơnahria Vĩ đơn giản chỉ là như vậy, “đơn giản như… đang giỡn”!

Thể thao - Văn hóa quốc tế

Vận động viên trong 1 bài thi

TPHCM tổ chức giải bóng đá nghệ thuật

Giải bóng đá nghệ thuật châu Á-Thái Bình Dương 2018 (Asia-Pacific free style football Championship) sẽ diễn ra tại tòa nhà FCentral (16A Lê Hồng Phong, phường 12, quận 10, TPHCM) trong hai ngày 13 và 14-12. Giải sẽ có sự tham dự của rất nhiều cao thủ từ nước chủ nhà Việt Nam.