Đừng xem thường mất ngủ

Theo khảo sát của Trung tâm Chăm sóc sức khỏe cộng đồng TPHCM, hiện có khoảng 20% người dân mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Đây là một thực trạng đáng báo động trước những biến đổi của khí hậu, môi trường sống và lao động.

Thực tế cho thấy, chứng mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ đang ngày càng phổ biến. Tại Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, những năm gần đây lượng bệnh nhân đến khám được phát hiện mắc rối loạn giấc ngủ do bị căng thẳng trong công việc hay cuộc sống ngày càng nhiều. Chỉ riêng tại Bệnh viện Chợ Rẫy, nghiên cứu trên số bệnh nhân đến khám vì ngáy và rối loạn giấc ngủ, đã có hơn 80% mắc hội chứng ngưng thở lúc ngủ tắc nghẽn, tần suất ở 2 giới tương tự nhau.

Theo các chuyên gia thần kinh, rối loạn giấc ngủ ngày một gia tăng, nhất là ở các thành thị lớn do phải đối mặt từ áp lực việc làm, học hành, sinh hoạt và cả môi trường.

Qua khảo sát của Bệnh viện Tâm thần TPHCM, mất ngủ liên quan đến bệnh tâm thần, biểu hiện ban đầu thường là rối loạn giấc ngủ, khó ngủ và mất ngủ. Trên 90% số bệnh nhân trầm cảm đến khám đều có biểu hiện mất ngủ, mức độ có thể từ vài ba tháng đến vài ba năm. Rối loạn giấc ngủ thường biểu hiện dưới 3 hình thái chủ yếu là chứng mất ngủ, chứng ngủ nhiều và tình trạng rối loạn nhịp thức ngủ. Trong đó, chứng mất ngủ chiếm đa số ở bệnh nhân. Ở những người này, việc đi vào giấc ngủ và duy trì nó trở nên khó khăn, làm cho thời gian ngủ ít đi và chập chờn, không sâu. Chứng mất ngủ đa phần liên quan đến tình trạng căng thẳng, lo âu, trầm cảm và các bệnh rối loạn tâm thần khác. Mất ngủ ở mức độ nhẹ hơn gọi là rối loạn giấc ngủ khi mất ngủ xảy ra ít nhất 3 lần/tuần, trong thời gian ít nhất là một tháng. Tình trạng mất ngủ kéo dài làm bệnh nhân lo lắng, sợ hãi thậm chí trầm cảm và hậu quả là càng mất ngủ hơn.

Các chuyên gia y tế cảnh báo rối loạn giấc ngủ, mất ngủ kéo dài làm suy giảm trí nhớ, khó tập trung, giảm sút khả năng lao động và giảm chất lượng cuộc sống, phát sinh một số bệnh hoặc làm nặng thêm bệnh đang mắc như huyết áp, tiểu đường. Đánh giá về nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, các chuyên gia y tế cho rằng có rất nhiều nguyên nhân như do thói quen ăn quá no hoặc quá đói bữa tối, ăn nhiều thực phẩm cay nóng, chất béo vào bữa tối; do uống nhiều chất kích thích vào buổi tối; do phòng ngủ không được yên tĩnh, nhiều ánh sáng hoặc các thiết bị điện tử trong phòng; do tập thể dục thể thao hoặc hoạt động gắng sức vào buổi tối; do phải làm ca đêm hoặc di chuyển thường xuyên tới những vùng có chênh lệch về múi giờ; do gặp phải sang chấn về tinh thần, lo âu, buồn phiền trong cuộc sống kéo dài; do môi trường làm việc không thuận lợi, căng thẳng; do cai rượu bia, thuốc lá; do lão hóa bởi các gốc tự do dẫn đến bệnh tật gây các chứng đau nhức mãn tính…

Các chuyên gia y học thể thao cũng cho rằng để có giấc ngủ ngon, nên tập thể dục, thể thao vào buổi sáng, biết cân bằng giữa lao động trí óc, lao động tay chân kết hợp thư giãn, giải trí; không suy nghĩ lan man, quên đi những lo toan, tập thở đúng nhịp hoặc tập đếm số để gây ức chế ở vỏ não; cần tạo thói quen thức ngủ đúng giờ, tránh dùng thuốc và các chất có thể kích thích thần kinh trung ương, tránh các căng thẳng tâm lý…

BSCKII THẾ KIỆT

Các tin, bài viết khác

Đọc nhiều nhất

Đội bóng Ba Đề FC đã vượt hơn 1.200km về tới Quảng Bình và trao cho gia đình em Phan Văn Minh

Ba Đề FC lan toả yêu thương

Vừa qua, Đội bóng Ba Đề FC đã vượt hơn 1.200km về tới Quảng Bình và trao cho gia đình em Phan Văn Minh tại xã Bắc Trạch, Bố Trạch, Quảng Bình số tiền 156.700.000 đồng; trong đó gồm 1 sổ tiết kiệm trị giá 105.000.000 đồng và 51.700.000 đồng tiền mặt.

Thể thao - Văn hóa quốc tế

Vận động viên trong 1 bài thi

TPHCM tổ chức giải bóng đá nghệ thuật

Giải bóng đá nghệ thuật châu Á-Thái Bình Dương 2018 (Asia-Pacific free style football Championship) sẽ diễn ra tại tòa nhà FCentral (16A Lê Hồng Phong, phường 12, quận 10, TPHCM) trong hai ngày 13 và 14-12. Giải sẽ có sự tham dự của rất nhiều cao thủ từ nước chủ nhà Việt Nam.