Coi chừng chứng mất ngủ

Trước đây, chứng mất ngủ thường gặp ở những người lớn tuổi, hay do một số bệnh lý gây nên. Thế nhưng ngày nay, trong xã hội công nghiệp, dưới áp lực của công việc, chuyện làm ăn, thương trường... đã khiến cho người ta căng thẳng quá mức, gây nên tình trạng rối loạn giấc ngủ (RLGN), mất ngủ. Và đặc biệt, giới trẻ mắc phải bệnh này ngày một nhiều.

Giới trẻ ngày nay càng dễ mắc bệnh rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.

Mất ngủ liên quan đến bệnh tâm thần, biểu hiện ban đầu thường là RLGN, khó ngủ và mất ngủ. Trên 90% số bệnh nhân trầm cảm than phiền về việc mất ngủ, mức độ có thể từ vài ba tháng đến vài ba năm. Có khi bệnh nhân bị triệu chứng loạn thần như ảo giác (người bệnh có cảm giác như có ai đó nói, chửi bên tai mình, vì thế họ rất tức giận không thể ngủ được; hay bị những cơn hoang tưởng, trong đêm người bệnh lo lắng, đứng ngồi không yên, lục đục làm hết việc này đến việc khác nhưng chẳng việc nào ra việc nào; hoặc cơn động kinh vào ban đêm cũng gây nên RLGN...). Cần đi khám chuyên khoa tâm thần nếu tình trạng mất ngủ kéo dài trên 10 ngày hay 2 - 3 tuần. Các nghiên cứu khẳng định, mấu chốt để điều trị là phải tìm được nguyên nhân gây mất ngủ. Những nguyên nhân hàng đầu gây  mất ngủ: Do thói quen ăn quá no hoặc quá đói bữa tối, bữa tối ăn nhiều những thực phẩm cay nóng, bổ béo nhiều dầu mỡ gây khó tiêu hóa; Do uống nhiều các chất kích thích vào buổi tối như cà phê, trà đặc, trà sâm; Do phòng ngủ không được yên tĩnh, nhiều ánh sáng hoặc các thiết bị điện tử trong phòng; Do tập thể dục thể thao hoặc hoạt động gắng sức vào buổi tối; Do rối loạn về giấc ngủ như phải làm ca đêm hoặc di chuyển thường xuyên tới những vùng có chênh lệch về múi giờ; Do gặp phải sang chấn về tinh thần, lo âu, buồn phiền trong cuộc sống kéo dài; Do môi trường làm việc không thuận lợi, căng thẳng, tức giận lâu ngày không được cải thiện; Do cai rượu bia, thuốc lá; Do bệnh tật gây các chứng đau nhức mãn tính, hoặc các loại bệnh gây ho, hen suyễn, đi tiểu vặt, tiểu đêm; Do đang uống một số thuốc tây như thuốc hạ huyết áp, thuốc chống động kinh, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc gây hưng phấn thần kinh… Một khi bị chứng mất ngủ thì phát sinh nhiều hệ lụy khác, ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình, hiệu quả công việc... Người mất ngủ ngoài việc giảm sút sức khỏe còn thường xuyên cáu gắt với những người chung quanh cũng như làm việc không hiệu quả,... Chứng mất ngủ còn ảnh hưởng đến cả hoạt động tình dục ở cả nam và nữ. Người ta đã chứng minh trong những vụ tai nạn về giao thông ở Mỹ có đến 70% nguyên nhân là do tài xế bị chứng mất ngủ.

Căn cứ vào những nguyên nhân trên, người bệnh có thể tìm ra nguyên nhân gây bệnh mất ngủ của mình, tự  điều chỉnh, hạn chế những yếu tố bất lợi như do ăn uống, cải thiện môi trường sống và làm việc, tránh suy nghĩ căng thẳng quá mức, hạn chế dùng các chất cay nóng kích thích. Nên thay thức uống hàng ngày bằng những loại thảo dược thiên nhiên như lạc tiên, lá vông, tim sen, hạt muồng… nấu nước uống. Còn những nguyên nhân khác gây mất ngủ lâu dài cần phải đi khám hoặc điện thoại, email tới những thầy thuốc có kinh nghiệm để được hướng dẫn dùng thuốc cho hiệu quả.

BS HỒ ANH NGỌC

Các tin, bài viết khác

Đọc nhiều nhất

Venu Sq - Đồng hồ GPS thông minh mới nhất của Garmin

Venu Sq - Đồng hồ GPS thông minh mới nhất của Garmin

Garmin vừa công bố dòng đồng hồ GPS thông minh mới nhất với 2 phiên bản Venu Sq và Venu Sq Music, hỗ trợ đắc lực cuộc sống hàng ngày của bạn với công nghệ theo dõi sức khỏe và các ứng dụng tập luyện hàng đầu được người dùng yêu thích. Từ nay, những tín đồ đam mê âm nhạc không cần mang điện thoại khi tập thể thao nữa vì Venu Sq Music Edition sở hữu sẵn kho âm nhạc phong phú.

Thể thao - Văn hóa quốc tế

Vận động viên trong 1 bài thi

TPHCM tổ chức giải bóng đá nghệ thuật

Giải bóng đá nghệ thuật châu Á-Thái Bình Dương 2018 (Asia-Pacific free style football Championship) sẽ diễn ra tại tòa nhà FCentral (16A Lê Hồng Phong, phường 12, quận 10, TPHCM) trong hai ngày 13 và 14-12. Giải sẽ có sự tham dự của rất nhiều cao thủ từ nước chủ nhà Việt Nam.